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2024年2月15日

ACや毒親育ちが＜お世話やき＞になってしまう心理的背景と改善策

いつも他人のことばかり気にかけて、自分のことは二のつぎ… そんなふうに感じたことはありませんか？アダルトチルドレンや毒親育ちの人には考えるよりも先に「お世話やき」の役割を引き受けがちな人がいます。でも、ほんとうにそれは自分の幸せにつながっているのでしょうか… 他の人のために身を粉にして尽くしヘトヘトになってしまう頼られるとNOと言えずに自分のことを後回しにしてし […]

2024年2月5日

ACや毒親育ちが＜優等生＞になってしまう心理的背景と改善策

いつも周りからの期待に応え、自分自身をギセイにしてでも「優等生」であり続けようとしてしまう… 子ども時代に経験した家庭内の緊張や不安が、大人になっても心を支配していて自分の本当の感情やニーズを抑えこみ、周りの期待に応えつづけることが、自分の存在価値を証明するたったひとつの方法であると思いこんでしまっている。アダルトチルドレンや毒親育ちの方々が抱えるこの問題は、 […]

2024年1月15日

毒親育ちはなぜ、頑張りすぎてしまうのか？

こんにちは。どいつよしです。あなたは自分が「頑張りすぎている」と感じたことはありますか？とくに毒親育ちの人々にとってこの感覚はとても身近なものかもしれません。僕はこれまで頑張りすぎることで仕事が長続きせず転職を繰り返す子育てに疲れ果ててしまったこころとからだに症状が出ているというような悩みを聞いてきました。一生懸命に頑張ったのに報われない… ほんとうにツラい […]

2024年1月1日

【AC・毒親育ち】なぜ、人の顔色が気になって話せなくなるのか？

その昔、友人とランチに行った時の話。その日にあったことを楽しくお喋りしていたのですが僕がなにかの言葉を言ったとき、ほんのほんのほ〜んの一瞬ですが、友人が顔をしかめたような気がしたんです。そのときに「あれ？今の僕の言ったこと、気分を害したかな？」って思ったらもうオシマイ。そこからは気分を害してしまったかもしれないという不安が […]

2023年12月22日

【AC・毒親育ち】なぜ、自己主張するときに怒ってしまうのか？

先日、行きつけのお店にランチに行った時のこと。僕の隣の席にいた人が、スタッフさんがオーダーを取り終えてしばらくして、「ライスが大盛りかどうか聞いてもらえてないっ！！」と怒鳴ったんです。一瞬、凍りつく店内。僕はびっくりしてもってた味噌汁のお椀を買ったばかりのズボンに落としそうになりました。あわててスタッフさんが謝罪とともにライスの量を聞きにいきました。何もそこまで怒鳴らな […]

2023年11月17日

【AC・毒親育ち】なぜ、どんなに疲れていても休めないのか？

こんにちは、土居剛です。「どんなに疲れていても休むことができません…」年齢や性別や職業に関係なく、このお悩みを抱えていらっしゃる人は多いです。疲れを感じていても休まないで無理をし続けることで憂鬱な気持ちになりますし、仕事やプライベートも楽しめません。最悪の場合は病気や症状としてからだにあらわれてきます。そうなると回復まで時間がかかり幸せな未来は訪れなくなります。今回はカウン […]

2023年10月12日

目を閉じられない人にオススメの呼吸法とは？

マインドフルネスや坐禅、瞑想など、呼吸を意識する手法が生きづらさからの回復に効果があると言われていますよね。でも、呼吸法が良いことは知っているけれど、目を閉じるのが怖くてできない。というお悩みのお持ちの、アダルトチルドレンの人、生きづらさを抱えてきている人はけっこうおられます。目を閉じることへの恐怖や抵抗を感じるのには、 […]

2023年7月5日

［ぐるぐる思考・自責・反省］負のループを止められないあなたへ

いきなりですが！！（楽天カードマン風に）こんなお悩みありませんか？・ぐるぐる思考が止まらない・いつまでもクヨクヨと落ち込む・とことん反省しないと気が済まない・自分を責め続けてしまう・不安が次々に出てきてツライ何かしらのストレスを感じる出来事に遭遇したあとに、このような負のループにはいってしまうと、ほんとうにしんどいですよね… そして、そんなときに自分をね […]

2023年6月27日

なぜリラックスすると雑念や嫌な感じが出てくるのか？

マインドフルネスや呼吸法、からだを緩めるボディワークなどのからだがリラックスするエクササイズは、健康的なメンタルヘルスを実現していくにはとても効果のあるものです。僕のカウンセリングでも使っています。その一方で、過去の記憶のフラッシュバックが起きそうでできないとか、実際に起きてしまってしんどい体験をした、という人や、いつも雑念が邪魔をして、まったく効果を感じられないというアダルト […]

2023年6月13日

攻撃的な毒親への対処法５選

僕のところにカウンセリングに来られる人には、親からの支配や暴言を幼少期から受け続け、心に傷を負いながらもなんとか生きてこられた人が少なくありません。子どもにとっては一番受け入れてもらいたい存在、理解してもらいたい存在から、長い間にわたってそのようにされてきたというのは、ほんとうに悲しいですよね… 大人になってくると、からだも大きくなり、知恵も力もついてき […]

2023年6月7日

過去の記憶はツライことばかりではないとわかると癒しが生まれる

うわぁ〜！今日は立派なお月さんやなぁ〜。思わず声が出そうなくらいに見事な月が出ていました。この記事を書いている日はストロベリームーンの満月でした。僕はいつからか月を観るのが習慣になっていて、宵の入りにウォーキングする時も、夜遅くに帰宅する時も、どこかに月の姿を無意識のうちに探しています。今日は満月やな今日は三日月やな今日はあやしい色やなそうやって月を確認す […]

2023年5月22日

自分の名前を好きになれないあなたに贈る３ステップ

僕が自分の名前を好きになれない長いトンネルに入ってしまったのは３歳の春でした。今でこそ肯定的に受け入れることができていますが、それまでは、フルネームで自己紹介をする時がほんとに苦痛で苦痛で… 例えば、高校1年の自己紹介をする場面でも、「はじめまして……どい…つよしです」という感じになってしまっていました。堂々と自己紹介できる人がどんなにまぶしくかがやいて見えた […]