不安

2024年1月1日

【AC・毒親育ち】なぜ、人の顔色が気になって話せなくなるのか？

その昔、友人とランチに行った時の話。その日にあったことを楽しくお喋りしていたのですが僕がなにかの言葉を言ったとき、ほんのほんのほ〜んの一瞬ですが、友人が顔をしかめたような気がしたんです。そのときに「あれ？今の僕の言ったこと、気分を害したかな？」って思ったらもうオシマイ。そこからは気分を害してしまったかもしれないという不安が […]

2023年10月12日

目を閉じられない人にオススメの呼吸法とは？

マインドフルネスや坐禅、瞑想など、呼吸を意識する手法が生きづらさからの回復に効果があると言われていますよね。でも、呼吸法が良いことは知っているけれど、目を閉じるのが怖くてできない。というお悩みのお持ちの、アダルトチルドレンの人、生きづらさを抱えてきている人はけっこうおられます。目を閉じることへの恐怖や抵抗を感じるのには、 […]

2023年7月5日

［ぐるぐる思考・自責・反省］負のループを止められないあなたへ

いきなりですが！！（楽天カードマン風に）こんなお悩みありませんか？・ぐるぐる思考が止まらない・いつまでもクヨクヨと落ち込む・とことん反省しないと気が済まない・自分を責め続けてしまう・不安が次々に出てきてツライ何かしらのストレスを感じる出来事に遭遇したあとに、このような負のループにはいってしまうと、ほんとうにしんどいですよね… そして、そんなときに自分をね […]

2023年5月7日

不安やイライラ、セルフタッチでスーッと治まる

「最近、将来のことが不安で、そのことばかり考えてしまっているの…」とA子ちゃんがB太くんに話します。 B太『不安があるんだね。それでどうなっちゃうのかな？』 A子「仕事に集中できないし、忘れ物も増えるし、夜も眠れなくなるし…そんな自分に対してイライラしちゃって、もう最悪！」 B太『それはしんどいよね…［心ここにあらず］って感じになっちゃってるんだね。実は、将来のことや過去のことを考え […]

2023年4月20日

不安を確実に減らす４つのステップ

「友達から旅行に誘われたんだけど断ってしまったんだ…」とA子ちゃんがB太くんに話します。 B太『そうなんだ。でも、どうして断っちゃったの？』 A子「行きたい気持ちはあったんだけど、いろんなことが不安になっちゃって…なにかやろうとするといっつもそう。なかなか踏み出せないの。ほんと嫌になっちゃうな…」 B太『それはしんどいね…じゃ、そんなA子ちゃんに耳寄りな情報を教えてあげるよ！』 B太 […]