- 2023年10月12日
目を閉じられない人にオススメの呼吸法とは？
マインドフルネスや坐禅、瞑想など、呼吸を意識する手法が生きづらさからの回復に効果があると言われていますよね。 でも、 呼吸法が良いことは知っているけれど、目を閉じるのが怖くてできない。 というお悩みのお持ちの、アダルトチルドレンの人、生きづらさを抱えてきている人はけっこうおられます。 目を閉じることへの恐怖や抵抗を感じるのには、 […]
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アダルトチルドレン
- 2023年5月22日
自分の名前を好きになれないあなたに贈る３ステップ
僕が自分の名前を好きになれない長いトンネルに入ってしまったのは３歳の春でした。 今でこそ肯定的に受け入れることができていますが、それまでは、フルネームで自己紹介をする時がほんとに苦痛で苦痛で… 例えば、高校1年の自己紹介をする場面でも、 「はじめまして……どい…つよしです」 という感じになってしまっていました。 堂々と自己紹介できる人がどんなにまぶしくかがやいて見えた […]
- 2023年5月7日
不安やイライラ、セルフタッチでスーッと治まる
「最近、将来のことが不安で、そのことばかり考えてしまっているの…」とA子ちゃんがB太くんに話します。 B太『不安があるんだね。それでどうなっちゃうのかな？』 A子「仕事に集中できないし、忘れ物も増えるし、夜も眠れなくなるし…そんな自分に対してイライラしちゃって、もう最悪！」 B太『それはしんどいよね…［心ここにあらず］って感じになっちゃってるんだね。実は、将来のことや過去のことを考え […]
- 2023年4月20日
不安を確実に減らす４つのステップ
「友達から旅行に誘われたんだけど断ってしまったんだ…」とA子ちゃんがB太くんに話します。 B太『そうなんだ。でも、どうして断っちゃったの？』 A子「行きたい気持ちはあったんだけど、いろんなことが不安になっちゃって…なにかやろうとするといっつもそう。なかなか踏み出せないの。ほんと嫌になっちゃうな…」 B太『それはしんどいね…じゃ、そんなA子ちゃんに耳寄りな情報を教えてあげるよ！』 B太 […]