- 2023年10月12日
目を閉じられない人にオススメの呼吸法とは？
マインドフルネスや坐禅、瞑想など、呼吸を意識する手法が生きづらさからの回復に効果があると言われていますよね。 でも、 呼吸法が良いことは知っているけれど、目を閉じるのが怖くてできない。 というお悩みのお持ちの、アダルトチルドレンの人、生きづらさを抱えてきている人はけっこうおられます。 目を閉じることへの恐怖や抵抗を感じるのには、 […]
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マインドフルネス
- 2023年6月27日
なぜリラックスすると雑念や嫌な感じが出てくるのか？
マインドフルネスや呼吸法、からだを緩めるボディワークなどのからだがリラックスするエクササイズは、健康的なメンタルヘルスを実現していくにはとても効果のあるものです。 僕のカウンセリングでも使っています。 その一方で、過去の記憶のフラッシュバックが起きそうでできないとか、実際に起きてしまってしんどい体験をした、という人や、 いつも雑念が邪魔をして、まったく効果を感じられないというアダルト […]