- 2023年10月12日
- 2023年10月18日
目を閉じられない人にオススメの呼吸法とは？
マインドフルネスや坐禅、瞑想など、呼吸を意識する手法が生きづらさからの回復に効果があると言われていますよね。 でも、 呼吸法が良いことは知っているけれど、目を閉じるのが怖くてできない。 というお悩みのお持ちの、アダルトチルドレンの人、生きづらさを抱えてきている人はけっこうおられます。 目を閉じることへの恐怖や抵抗を感じるのには、 […]
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不安
- 2023年7月5日
- 2023年8月1日
［ぐるぐる思考・自責・反省］負のループを止められないあなたへ
いきなりですが！！（楽天カードマン 風に） こんなお悩みありませんか？ ・ぐるぐる思考が止まらない ・いつまでもクヨクヨと落ち込む ・とことん反省しないと気が済まない ・自分を責め続けてしまう ・不安が次々に出てきてツライ 何かしらのストレスを感じる出来事に遭遇したあとに、このような負のループにはいってしまうと、ほんとうにしんどいですよね… そして、そんなときに自分をねぎらったり支えるよりも、 「 […]
- 2023年5月7日
- 2023年6月14日
不安やイライラ、セルフタッチでスーッと治まる
「最近、将来のことが不安で、そのことばかり考えてしまっているの…」とA子ちゃんがB太くんに話します。 B太『不安があるんだね。それでどうなっちゃうのかな？』 A子「仕事に集中できないし、忘れ物も増えるし、夜も眠れなくなるし…そんな自分に対してイライラしちゃって、もう最悪！」 B太『それはしんどいよね…［心ここにあらず］って感じになっちゃってるんだね。実は、将来のことや過去のことを考えると不安になり […]
- 2023年4月20日
- 2023年10月12日
不安を確実に減らす４つのステップ
「友達から旅行に誘われたんだけど断ってしまったんだ…」とA子ちゃんがB太くんに話します。 B太『そうなんだ。でも、どうして断っちゃったの？』 A子「行きたい気持ちはあったんだけど、いろんなことが不安になっちゃって…なにかやろうとするといっつもそう。なかなか踏み出せないの。ほんと嫌になっちゃうな…」 B太『それはしんどいね…じゃ、そんなA子ちゃんに耳寄りな情報を教えてあげるよ！』 B太くんはカウンセ […]