あなたが感じている生きづらさ
その原因が何なのかわからない。
「わからない」ということが
ストレスになって
より、しんどさを強くさせてしまう…
そんなことってありませんか？
生きづらさの原因は
いろんな要素が絡まっているので
突き止めるのはムズカシイ。
でも、
ひとつだけでもわかることができたら
気持ちが少し楽になりますよね。
生きづらの原因のひとつに
アダルトチルドレンがあります。
あなたがアダルトチルドレンで
心が傷ついていて
その悪影響があるのかどうか
認識することから
はじめてみましょう。
チェックリスト
以下のチェックリストで、
自分にあてはまるものをチェックしてみましょう。
- ものごとを最後までやり遂げることが難しい
- 自分に自信がない。自分はダメだと思う
- 自分に対して過酷な批判をする
- 自分は生きている価値がないと思う
- 人生を楽しむことが下手である
- 他人と親密な人間関係を持てない
- 白黒をはっきりさせすぎ、ほどほどにバランスをとれない
- 何かあると反射的に反応する、または何の反応もしない
- 必要のないときにもつい嘘をついたり、ごまかしたりする
- 必要以上に相手に忠実である
- 何が正常で何が異常かわからない
- 他人からほめ言葉を受け入れにくい
- 他人から助けを得るのが下手である
- 自分は他人と違っていて居場所がなく、孤独に感じる
- 自分でコントロールできない状態が起きるとパニックになる
- 他人から認められたいという気持ちが強い
- 理由もないのによく頭痛や腹痛などがあり、体の調子が悪い
- 摂食障害を起こしている（拒食症、過食症、過食嘔吐など）
- アルコールや薬物（医師からの処方薬剤も含む）の依存症になっている
- 非行にはしったり、 自暴自棄になって暴れる
- お茶目で他人の気をそらす
- 目立たないようにスーッと消える
- きまじめで他人の言うとおりにする
- いつもせかせかと衝動的に行動する
- 何か起こるのではないかと常に恐れている
- 他人の目が気になり、被害妄想に陥りやすい
- なにごとも完璧でないと気が済まない
- 顔やからだに表情がない
- 何かが変わることに対する恐れが大きい
- 抑うつ状態に陥ることがある
- 離人感や解離で自分が自分でないような気がしたりする
- 自分の感情が鈍麻していたり、からだから出るメッセージに気がつかない
- 怒りが爆発したり、いつもイライラしている
- 権威のある人の前に出ると過剰に萎縮する
- 記憶力が鈍ったり、 または反対に嫌な記憶に悩まされて胸がドキドキしたり、悪夢を見たりする
- コミュニケーションの技術に乏しい
- 自分はいったい誰で、 どんな人生の目的を持っているかなどわからず、自己が確立していない
- 対人恐怖があったり、ひきこもりをしている
- 共依存的な行動に出やすい
人は誰もが
その時におかれている状況によって
上記のような行動、感情、考え方を
してしまうことは当然のようにあります。
ただ、もし、10以上の項目が
いつも自分にあてはまるようだったら、
あなたは
アダルトチルドレンである
可能性が大きいと考えられます。
アダルトチルドレンだったあなたへ
チェックリストをやってみて
アダルトチルドレンである可能性が
高いとわかったあなた。
もしかしたら、
とてもショックを受けて
しまっているかもしれませんね…
でも、安心してください。
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※この記事は『アダルト・チルドレン癒しのワークブック〜本当の自分を取り戻す16の方法 / 西尾和美 著』を参考にして書きました。